Czyli jakość tego, co jeszspożywaszma znaczenie!
Zgodnie z Twoim cyklemhormonalnym
DLACZEGO KOBIETY POWINNY ODŻYWIAĆ SIĘ NA SWÓJ WYJĄTKOWY SPOSÓB?
Na kobiety ogromny wpływ mają comiesięczne i menopauzalne wahania hormonów, które mają swoje potrzeby żywieniowe! Za te wahania odpowiadają PROGESTERON, ESTROGEN i TESTOSTERON.
Dla porównania: mężczyzna ma dzienny cykl hormonalny, a kobieta miesięczny, dlatego właśnie nie powinnyśmy odżywiać się tak samo jak inni. Nasz cykl jest wyjątkowy!
Kiedy pościmy dietą IF lub odżywiamy się dietą Ketogeniczną, aby przywrócić zdrowie metaboliczne, musimy zrobić to w synchronizacji z naszymi hormonami.
Hormony to nasz supermoce, które odpowiednio odżywione opiekują się nami i pozwalają wyzwolić nasz kobiecy potencjał!
Kiedy odżywiamy się, nie dbając o nasze wahania hormonalne, możemy zauważyć objawy takie jak wypadanie włosów, brak cykli menstruacyjnych, problemy z tarczycą, nadwaga, problemy ze snem, nieprzyjemne objawy PMS i wiele, wiele innych!
POST IF zgodny z cyklem jest zbawienny dla kobiet z PCOS (zespół policystycznych jajników), stosujących antykoncepcję, z bardzo niewielkimi oznakami cyklu, a nawet dla kobiet zmagających się z niepłodnością. DLA KAŻDEJ KOBIETY!
Kiedy kobieta wie, jak zbudować zdrowy, postny styl życia staje się nie do powstrzymania.
Każdy z KOBIECYCH HORMONÓW PŁCIOWYCH MA INNE WYMAGANIA ŻYWIENIOWE!
- estrogen uwielbia dietę niskowęglowodanową
- progesteron woli wyższy ładunek węglowodanowy
Musisz podążać za cyklem swoich hormonów, aby odpowiednio je nakarmić i pozwolić się sobą zaopiekować a jeśli zrozumiesz, że hormony to dar dla każdej kobiety, już zawsze będziesz chciała odżywiać się dla nich!
CYKL KOBIETY
Bez odpowiedniego zrozumienia naszych cykli cierpią nasze hormony,
co oznacza, że cierpi cały nasz organizm.
- Każda kobieta ma cykl o różnej długości, może trwać 28 dni,
niektóre mogą być krótsze, a inne trwają nawet 30 dni. - HORMONY rosną i spadają przez cały czas. Wtedy czujemy
się też inaczej psychicznie i fizycznie z powodu tych wahań. - Hormon działa na hormon – jeśli jeden pozostaje w tyle,
cały zespół może się rozpaść. - Kobiety, które nie mają cyklu, wciąż mają wahania hormonów
i powinny znać potrzeby tych hormonów.
Bez odpowiedniego zrozumienia naszych cykli cierpią nasze hormony,
co oznacza, że cierpi cały nasz organizm.
- Każda kobieta ma cykl o różnej długości, może trwać 28 dni,
niektóre mogą być krótsze, a inne trwają nawet 30 dni. - HORMONY rosną i spadają przez cały czas. Wtedy czujemy
się też inaczej psychicznie i fizycznie z powodu tych wahań. - Hormon działa na hormon – jeśli jeden pozostaje w tyle,
cały zespół może się rozpaść. - Kobiety, które nie mają cyklu, wciąż mają wahania hormonów
i powinny znać potrzeby tych hormonów.
Z JAKICH DIET KORZYSTAĆ?
DIETA INTERMITTENT FASTING
Post przerywany to dieta, która doskonale wpływa na właściwą REGENERACJĘ oraz poprawia procesy TRAWIENIA, może również spowolnić procesy starzenia.
Kluczem w tej diecie jest trzymanie się okienka, w którym np. 8h w ciągu dnia spożywamy posiłki a 16h przeznaczamy na regeneracje, sen i wtedy też nie spożywamy żadnych posiłków. Jeśli nigdy nie stosowałaś postów przerywanych, zacznij od 13h postu i 11h na jedzenie. Tego typu dietę możemy stosować przez cały cykl, o dowolnej długości postów: 17/7, 15/9, 13/11, ale po owulacji aż do krwawienia koniecznie pilnuj, aby Twój post trwał NIE dłużej niż 15h!- Dlaczego? Dowiedz się więcej o cyklu.
DIETA KETO
Wspaniale wpływa na zdrowie nie tylko naszego ciała, ale także mózgu. Nasz mózg jest zasilany w 50% KETONAMI a w 50% węglowodanami, dlatego wybór tej diety będzie idealnym rozwiązaniem, jeśli chcesz osiągnąć jasność umysłu i nieskończone zasoby energii. To dieta oparta głowinie na źródłach tłuszczu i białka a bardzo małej ilości węglowodanów. Kiedy w kobiecym ciele buduje się estrogen czyli na początku naszego cyklu, powinnyśmy unikać węglowodanów, aby ten hormon mógł się nam odwdzięczyć, pozytywnym nastawieniem do życia, piękną cerą, lśniącymi włosami, jasnością myślenia, czy nawet lepszą komunikacją- Czytaj więcej o tym co dają nam hormony.
DIETA KETO
Gdy jesteś pomiędzy cyklami, to idealny wybór. To dieta oparta głowinie na źródłach tłuszczu i białka a bardzo małej ilości węglowodanów. Jeśli jesteś miłośnikiem mięsa i ,,tłuściutkich” dań to będzie strzał w 10!